ในทุกๆวัน เรามักพบเจอเรื่องราวต่างๆมากมาย ที่ทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ รู้สึกแย่ บั่นทอนจิตใจ เบื่อหน่ายจนอยากจะไปให้พ้นเสียที แต่บางครั้งความจำเป็น หรือหน้าที่ ก็ทำให้เราไม่อาจทำตามใจตัวเองได้อย่างอิสระ วันนี้เรามีวิธีรับมีกับแรงกดดันมาฝากกัน ถ้าหากกำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านั้น ลองนำไปปรับใช้ดูกันนะคะ
1.รู้ตัวเอง เมื่อรู้สึกมีความกดดัน
บางครั้งความกดดันต่างๆ เกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว ควรรู้ว่าหากเราเกิดอาการเช่นใด คือเกิดความรู้สึกกดดัน เพื่อที่จะรู้เท่าทันและรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ และจะได้หาวิธีแก้ไขได้ โดยไม่ปล่อยให้ความกดดันเหล่านั้น ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาวนั่นเองค่ะ
2.รู้ที่มาของความกดดัน
ลองใช้ความคิดพิจารณา ว่าความกดดันนั้นเกิดขึ้นจากอะไร เพื่อหาวิธีแก้ไขได้อย่างตรงจุด ให้ปัญหาความกดดันเหล่านั้นคลี่คลายลงไป เหมือนดั่งคำสอนของพระพุทธศาสนาที่ว่า ต้นเหตุของความทุกนั้น นั่นเอง ถ้าเราทราบถึงสาเหตุแล้ว จะได้หาวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานั้น ได้อย่างถูกต้องค่ะ
3.ลองปฏิเสธดูบ้าง
บางครั้งการที่เรารับทุกอย่าง เข้ามาอยู่ในการรับผิดชอบมากเกินไป ไม่กล้าปฏิเสธ อาจทำให้เกิดความกดดันขึ้นได้ โดยที่อาจไม่รู้ตัว และอาจทำให้เกิดภาวะความเครียดตามมา ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจของตัวคุณเอง ลองทำตามเสียงหัวใจของตัวเองดูบ้าง สิ่งไหนที่เราไม่อยากทำก็อย่าฝืนจนเกินพอดี เพราะสุดท้ายแล้วคนที่แย่ก็คือ ตัวเรานั่นเองค่ะ
4.ไม่กล่าวโทษตัวเอง
หากเกิดความกดดัน จนทำให้รู้สึกแย่ อย่าโทษตัวเอง เพราะนั่นจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่เข้าไปกว่าเดิมอีก ควรมองบวกให้มากและให้กำลังใจตัวเอง มองว่านั้นเป็นบทเรียน ที่จะทำให้เราก้าวต่อไปได้อย่างแข็งแกร่งขึ้น อย่าทำร้ายหัวใจตัวเองด้วยการซ้ำเติม จมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ เพราะจะทำให้คุณหาทางออกไม่เจอ และจมอยู่กับความทุกข์เดิมๆไม่จบสิ้น
5.หาวิธีผ่อนคลายตัวเองเสียบ้าง
อย่าเอาชีวิตของตัวเอง ไปจมอยู่กับเรื่องแย่ๆนาน หาความสุข ผ่อนคลายเสียบ้าง ในทุกๆวัน เราเหน็ดเหนื่อยกับงาน และคนในสังคมมากมายแล้ว หาพื้นที่ปลอดภัยให้กับหัวใจตัวเองบ้าง โดยอาจออกไปท่องเที่ยว หากิจกรรมที่ตัวเองชอบทำ ทานอาหารอร่อยๆ ดูหนัง ฟังเพลง ให้เราได้ลืมความเครียด แล้วได้พบว่า ในโลกนี้ ยังมีความสุขและสิ่งสวยงามอีกมากมายนะคะ
ความกดดัน ความตึงเครียด เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เพราะเรามีความรู้สึก มีจิตใจ เมื่อมีอะไรแย่ๆมากระทบก็ย่อมมีผลต่อชีวิต แต่ในเมื่อสิ่งเหล่านั้น เป็นเรื่องแย่ๆ ก็อย่าเก็บเอาไว้นานเลย ทุกอย่างแค่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไปไม่ได้จีรังยั่งยืน สิ่งที่เราพบเจออยู่อาจทำให้เรารู้สึกแย่ แต่ไม่ใช่จุดจบของชีวิตเรา แค่เราใช้สติ เราจะพบทางออกที่ดี เป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่าน ไปให้ได้นะคะ
