ด้วยสถานการณ์ในช่วงนี้ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดโดยเฉพาะเรื่องของการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส covid-19 ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมากในทุกด้าน ย่อมทำให้เรารู้สึกเครียดกับชีวิตมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ความเครียดนั้นทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล อึดอัด คับข้องใจ เสียสมาธิได้ง่าย แถมยังทำให้อารมณ์เสียแทบจะตลอดเวลาอีกด้วย แม้ว่าความเครียดจะส่งผลให้เราพัฒนาตนเองมากยิ่งขึ้นแต่หากมีมากจนเกินไปก็จะส่งผลร้ายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาความเครียดอยู่วันนี้เราขอแนะนำตัวช่วยที่จะทำให้คุณหายเครียดได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือแร่ธาตุอย่างวิตามินบีนั่นเอง
[read more]
วิตามินบี แร่ธาตุในอาหารที่ช่วยให้คุณคลายความเครียดได้
การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันนั้นส่งผลต่อความเครียดโดยตรงไม่ว่าจะเป็นวิถีชีวิต การเรียน การทำงาน การพักผ่อน หรือแม้กระทั่งการรับประทานอาหารและอาหารเสริม หากคุณสามารถรับประทานอาหารได้อย่างครบถ้วนตามปริมาณสารอาหารที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้อาการเครียดของเราลดน้อยลงไปได้อย่างเห็นได้ชัด นอกจากเราจะต้องผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอ หัดสงบใจและปล่อยวาง อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญก็คือการรับประทานอาหาร โดยแร่ธาตุที่จะช่วยให้คุณรู้สึกคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีคือวิตามินบี เนื่องจากร่างกายที่ต้องเผชิญกับความเครียดนั้นระบบประสาทและสมองของเราจะทำงานอย่างหนักกว่าปกติ วิตามินจึงเข้ามามีส่วนสำคัญและกลายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องถูกนำมาใช้ หากมีไม่เพียงพอก็จะทำให้ระบบประสาทและสมองขาดพลังงาน และอาจนำพาคุณไปสู่ภาวะเครียดที่เต็มไปด้วยความรุนแรงมากขึ้นได้ แม้ว่าจะฟังดูน่าเหลือเชื่อแต่ก็มีวิจัยมากมายที่ออกมาสนับสนุนทฤษฎีวิตามินช่วยคลายเครียดได้เป็นจำนวนมาก โดยพบว่ากลุ่มตัวอย่างที่รับทานวิตามินสำหรับการบำบัดความเครียดโดยเฉพาะจะมีพัฒนาการด้านอารมณ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น มีความรู้สึกกระปี้กระเป่า สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ความสำคัญของวิตามินตัวนี้คือร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง เราต้องรับเข้าไปด้วยการรับประทานอาหารเท่านั้น ดังนั้นหากคุณกำลังเกิดความรู้สึกตึงเครียดอยู่เราขอแนะนำให้ลองหาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหรือเป็นอาหารเสริมรับประทานเพิ่มเติมระหว่างวันก็ได้เช่นเดียวกัน โดยปริมาณที่ควรได้รับต่อวันคือ 25-3 มิลลิกรัมต่อชนิด
รวมอาหารที่มีวิตามินบีสำหรับคลายเครียด
เมื่อวิตามินบีเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เองและต้องรับประทานอาหารเข้าไป ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน อย่างเช่น B1 ประกอบไปด้วยธัญพืช ถั่ว เนื้อหมู B2 คือโยเกิร์ต ชีส ขนมปังธัญพืช ผักใบเขียว ไข่ขาว B3 คือเนื้อสัตว์ เห็ด B5 คือตับ นม ยีสต์ B6 คือธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ B7 คือไข่แดง กะหล่ำดอก B9 คือผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และบี 12 คือผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์
ข้อมูลเพิ่มเติม Link : http://www.pharmbma.com
#วิตามินบี #แร่ธาตุคลายเครียด #วิตามินเพื่อสุขภาพ
[/read]
